olej z

[...] orzechy włoskie 20g, whey 30g Posiłek 2: Kurczak 120g, pieczywo żytnie 220g, masło 15g, warzywa Posiłek 3: Schab wieprzowy 120g, ryż jaśminowy 150g, fasolka zielona 120g, olej kokosowy 10g Posiłek 4: Kurczak 100g, makaron durum 110g, olej kokosowy 10g, przecier pomidorowy 50g, warzywa Posiłek 5: Halibut 100g, bataty 280g, oliwa z oliwek 20g, [...]

[...] białka 2,3,4. 100 g piersi z kurczaka, 50 g wafli ryżowych, warzywa 5. 100 g piersi z kurczaka, 100 g brązowego ryżu 6. białko 50 g, 20 g orzechów włoskich Tutaj na foto mój olej lniany z firmy NATU, który sobie popijam  TRENING: KLATKA: 1. Wyciskanie sztangi leżąc 60 kg * 20, 80 kg * 10, 90 kg * 10, 100 kg * 10, 110 kg * 4, 70 kg * [...]

[...] 130g - surówka (przeważnie marchew) Ten posiłek wygląda w porządku, zastanowiłbym się nad dorzuceniem nie wielkiej ilości zdrowych tłuszczy roślinnych typu: Olej lniany, olej słonecznikowy, oliwka z oliwek, olej rzepakowy. Między obiadem a kolacją (ok. 18:00): - 1 kromka chleba jasnego - szynka 2 plasterki Ta sama sytuacja co w posiłku [...]

[...] jest jakieś 1,5 jajka więc ciekaw jestem tych twoich cudów. 90g - tyle dałem, a liczyłem jako 2. Nie wiem ile waży 1 jajko Do kolacji jeśli już chcesz dobić tłuszcze to daj olej lniany (nie samą oliwę z oliwek tylko to i to) Ile kosztuje olej lniany, bo jak pisałem wyżej koszty mam ograniczone, więc ile kosztuje olej lniany za ile ml oraz na ile [...]

[...] Miód pszczeli 15g czekolada gorzka 20g II Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Ziemniaki, średnio 950g Jabłko 300g Śmietana 12% tłuszczu 100g Majonez domowy z olejem rzepakowym 25g III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g Jaja kurze całe 240g Olej lniany 30g Białko 231g Węgle 201g Tłuszcze 135g kcal ~2950 Kolejny bardzo [...]

[...] bialka,wegli -> kalorii ->zwiekszaj stopniowo wielkosc posilkow nikt nie kaze Ci jest pol kuraka na raz - albo dwa worki ryzu zamiast 2 jajek daj 3 potem dorzuc kolejne po jakims czasie tak samo piersi z kuraka - nie wiem jakie masz ale srednia piers wazy 150-190g (~170g srednio) - Ty masz 120g zwaz moze akutar wazy wiecej ->nie [...]

[...] smażyć, gotować, dusić, grilować), możesz też czerpać białko z jaj, nabiału, strączków oraz w brakach można wrzucić odżywkę białkową, podroby. Jeśli chodzi o tłuszcze to olej kokosowy sprawdzi się bardzo dobrze, żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie), rzadziej (np. wiórki [...]

[...] normalnie brak bez węgli, choć głodna nie jestem, wręcz przejedzona się czuję. Wiecie, co innego jeść sam tłuszcz w postaci boczku i masełka, a co innego jeść orzechy i olej... Mam nadzieję, że eksperyment zakończy się sukcesem i okres nie spóźni się jak ostatnio o tydzień, bo każdy dzień spóźnienia przedłuża "przyjaźń" z tłuszczem [...]

PODSUMOWANIE Nadszedł czas na podsumowanie 40 dniowego testu, celem była "sucha" masa mieśniowa. Myślę, że udało mi się osiągnąć to coi założyłem. Szczerze to nie myślałem, że co kolwiek zdobede masy mięśniowej bo jestem na nia bardzo oporny ale udało się. PRZYROSTY Waga z 72cm na 75,5 Biceps (lewy) z 34cm na 35 , prawy z 33cm na 34 [...]

[...] trochę przyczitowany %-) Wczoraj i dziś czysto :-) 1. Omlet: płątki owsiane 150g, jajka 2+2, wpc 5g, jogurt 50g, miód 10g 2. Makaron pełnoziarnisty 100g, tilapia 130g, olej lniany 5ml 3. Makaron pełnoziarnisty 100g, filet z kurczaka 125g, olej lniany 5ml 4. Ryż paraboliczny 100g, chuda wołowina 125g TRENING 5. Ryż paraboliczny 100g, [...]

A czy robiłeś całe oczyszczenie jak to jest w książce Tombaka czy tylko sok i olej? Sam też jestem w temacie przymierzam się właśnie do oczyszczenia wątroby. Jestem w trakcie oczyszczenia jelita grubego zsiadłym mlekiem oraz śliwkami jak to jest zawarte w książce prof.Tombaka, następnie zamierzam odtworzyć mikro florę czosnkiem a potem zabieg [...]

Wczorajsza wypiska: 31.08.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, olej kokosowy, orzech brazylijski + warzywa II. pierś z indyka, śledzie, olej kokosowy i rzepakowy +warzywa trening III. ryż basmati, pierś z indyka, mango, ananas + warzywa IV. chleb żytni ze śliwką, ser żółty, jajka + warzywa V. płatki owsiane, whey, czekolada 85% Suplementacja wit. [...]

[...] 25 banieczek to troche ignoranckie Skład Substancja czynna: izotretinoina, kwas 13-cis retinowy. 1 kapsułka zawiera 10 mg lub 20 mg izotretinoiny. Substancje pomocnicze: olej sojowy, wosk żółty, olej sojowy uwodorniony, olej roślinny częściowo uwodorniony. Skład otoczki: żelatyna, glicerol 85%, uwodorowana, częściowo zhydrolizowana skrobia, [...]

Zakochalam sie w mace kokosowej.Maki kasztanowej za cholere nie moge znalesc. Wczorajsza MICHA sniadanie :50 g maki kokosowej,4 jajka,,olej kokosowy,pol mango drugie sniadanie:dwie kromki chleba razowego,50 g lososia wedzonego,maslo,pomidory przekaska:garsc orzechow(roznych) obiadokolacja: ziemniaki zmieszane ze z normalnymi(wyjadalam [...]

[...] biała Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a x1, magnez z witaminą b6x2, rutinoscorbinx2, wapń 2 tabletki musujące 1. Jajo, białka jaj, czekolada gorzka 90%, łosoś wędzony na zimno plastry 2. Mięso z piersi z kurczaka, olej kokosowy, cukinia, ziemniaki Trening 3. Mąka ryżowa, jabłka, jaja, whey 4. Mozzarella, kasza gryczana, papryka, ogórek

[...] tran z witaminą d i a x1, magnez z witaminą b6x2, rutinoscorbinx2, wapń 2 tabletki musujące (z wit C) 1. Jaja, łosoś wędzony na zimno, papryka, cukinia 2. Pierś z kurczaka, olej kokosowy, ziemniaki, ketchup Trening 3. Whey, kasza jaglana, migdały, banan 4. Papryka, cukinia, sałata, jaja, mozzarella, mąka ryżowa, cebula Zmieniony przez - [...]

[...] melisa z pigwą Suple: euthyrox50, tran z witaminą d i a x1, magnez z witaminą b6x2, rutinoscorbinx2, wapń 2 tabletki musujące (z wit C) 1. Jaja, mleczko kokosowe 2. Sum, olej kokoswy, ziemniaki, surówka (cukinia, ogórek, sałata lodowa, papryka żółta) Trening 3. Kasza jaglana, whey, maliny 4. Makaron ryżowy, mozzarella (surówka z cukinii, [...]

[...] (z wit C) 1. Jaja, mozzarella, mąka ryżowa, papryka czerwona i żółta, cukinia Trening 2. Whey, banan, jabłko, cynamon, kasza jaglana 3. Mięso z piersi z kurczaka, ziemniaki, olej kokosowy, brukselka, sałata rzymska 4. Kasza gryczana biała, szynka wieprzowa, ogórek Wczoraj przyszła reszta wyników, więc chciałabym wstawić. Może ktoś zerknie ;-) [...]

[...] 2 tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2 1. Mozzarella, jaja, cukinia, mąka ryżowa, cebula 2. Whey, jabłka, ryż parabolied 3. Łosoś, kasza gryczana biała, olej kokosowy, ogórek 30.11.2016 DT Dziś też u ortopedy i tego się raczej trzymać będę (do tego mam kawałek drogi), do wczorajszego sporo mniej, bo praktycznie na miejscu. [...]

[...] tabletki musujące (z wit C), 1g wit. C w proszku, D3+K2x1 1. Jaja, pestki dyni, kakao, masło sezamowe 2. Ryż parabolied, mięso z piersi z kurczaka, sałata, jabłko, marchew, olej kokosowy 3. Whey, jaja, mąka ryżowa, banan 4. Mięso z piersi z kurczaka, parabolied, brazylijskie, papryka czerwona, seler naciowy 12.12.2016 DNT Badania No i pierwsza [...]